Restrição de sal O consumo médio de sal é de entre 9 gramas (g) e 12 g por dia na maioria dos países ao redor do mundo. O WHO recomenda reduzir a ingestão para menos de 5 g por dia, para ajudar a diminuir o risco de hipertensão e problemas de saúde relacionados. Isso pode beneficiar as pessoas com e sem hipertensão, mas aqueles com hipertensão se beneficiarão mais. Consumo moderado de álcool O consumo excessivo de álcool moderado a excessivo está ligado à pressão arterial aumentada e ao aumento do risco de AVC. A American Heart Association (AHA) recomenda um máximo de duas bebidas por dia para homens e uma para mulheres. Uma bebida, neste caso, refere-se a: 12 onças (oz.) Garrafa de cerveja 4 oz. de vinho 1,5 oz. De espíritos à prova de 80 1 oz. De espíritos à prova de 100 Um fornecedor de cuidados de saúde pode ajudar as pessoas que dificultam reduzir. Mais frutas e vegetais, menos gorduras As pessoas que têm ou que correm o risco de pressão arterial alta são aconselhadas a minimizar a ingestão de gordura saturada e gordura total. Em vez disso, são recomendados:
Reduzindo e mantendo o peso A hipertensão está intimamente relacionada ao excesso de peso corporal, e a redução de peso é normalmente seguida por uma queda na pressão arterial. Uma dieta saudável e equilibrada com uma ingestão calórica que corresponda ao tamanho, sexo e nível de atividade do indivíduo ajudará. Exercício físico regular Os médicos recomendam que os pacientes com hipertensão se envolvam em 30 minutos de exercícios aeróbicos dinâmicos de intensidade moderada, como andar, correr, andar de bicicleta ou nadar, de 5 a 7 dias da semana. Redução de estresse Evitar o estresse, ou desenvolver estratégias para controlar o estresse inevitável, podem ajudar com o controle da pressão arterial. O uso de álcool, drogas, tabagismo e alimentação não saudável para lidar com o estresse aumentará os problemas de hipertensão. Estes devem ser evitados. Fumar pode aumentar a pressão arterial. O abandono do tabagismo reduz o risco de hipertensão, doenças cardíacas e outros problemas de saúde. A dieta para hipertensão O Instituto Nacional do Pulmão e do Sangue do Coração recomenda a dieta para pessoas com pressão arterial elevada ou Abordagens dietéticas para parar a hipertensão, foi especialmente formulado para ajudar as pessoas a baixar a pressão arterial. É um plano de alimentação flexível e equilibrado baseado em estudos de pesquisa patrocinados pelo Instituto, que diz que a dieta:
Há algumas evidências de que o uso de suplementos probióticos por 8 semanas ou mais pode beneficiar pessoas com hipertensão. Tratamentos medicamentosos As medidas de estilo de vida são um tratamento padrão de primeira linha para a hipertensão, mas as pessoas com pressão arterial superior a 140 acima de 90 podem usar medicação. As drogas geralmente são iniciadas uma a uma, a uma dose baixa. Os efeitos secundários associados com drogas anti-hipertensivas são geralmente menores. Eventualmente, geralmente é necessária uma combinação de pelo menos dois medicamentos anti-hipertensivos. Uma variedade de tipos de drogas estão disponíveis para ajudar a baixar a pressão arterial, incluindo:
Qualquer pessoa que tome medicamentos anti-hipertensivos deve ter certeza de ler cuidadosamente os rótulos, especialmente antes de tomar medicamentos de venda livre, como descongestionantes.
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A pressão arterial varia ao longo do dia. É menor durante o sono e maior no despertar. Ocasionalmente, ter pressão alta durante um curto período de tempo é uma resposta fisiológica normal a muitas situações. Estresse agudo e exercício intenso, por exemplo, pode elevar brevemente a pressão arterial em uma pessoa saudável. Por este motivo, o diagnóstico de hipertensão normalmente requer várias leituras que mostram pressão alta ao longo do tempo. No entanto, uma leitura de 180 sobre 110 mmHg ou superior poderia ser um sinal de uma crise hipertensiva que merece atenção médica imediata. Uma série de fatores de risco aumentam as chances de ter hipertensão.
Idade: a hipertensão é mais comum em pessoas com mais de 60 anos de idade. Com a idade, a pressão arterial pode aumentar de forma constante à medida que as artérias se tornam mais rígidas e mais estreitas devido à acumulação de placa. Etnia: alguns grupos étnicos são mais propensos à hipertensão. Tamanho e peso: ser excesso de peso ou obesidade é um fator de risco chave. Sexo: o risco de vida é o mesmo para homens e mulheres, mas os homens são mais propensos à hipertensão em uma idade mais jovem, enquanto as taxas tendem a ser maior em mulheres em idades mais antigas. Condições de saúde existentes: Doenças cardiovasculares, doenças renais crônicas e níveis elevados de colesterol são preditores de hipertensão, especialmente quando as pessoas envelhecem. Outros fatores contribuintes incluem:
Hipertensão primária e secundária A hipertensão arterial que não é causada por outra condição ou doença é chamada de hipertensão primária ou essencial. Se ocorrer como resultado de outra condição, ela é chamada de hipertensão secundária. A hipertensão primária pode resultar de múltiplos fatores, incluindo o volume de plasma sangüíneo e a atividade dos hormônios que regulam o volume e a pressão do sangue. Também é influenciado por fatores ambientais, como estresse e falta de exercício. A hipertensão secundária tem causas específicas e é uma complicação de outro problema. Pode resultar de:
A DRC é uma causa comum de hipertensão arterial, porque os rins não filtram o fluido. Esta sobrecarga de fluido leva à hipertensão. As causas reversíveis comuns de hipertensão secundária são consumo excessivo de álcool e terapia hormonal para a menopausa. Saiba mais sobre o como controlar a hipertensão no programa controlando a hipertensão. Uma pessoa com hipertensão pode não notar quaisquer sintomas, e muitas vezes é chamado de assassino silencioso. Enquanto não detectado, pode causar danos ao sistema cardiovascular e aos órgãos internos, como os rins.
A hipertensão prolongada pode causar complicações através da aterosclerose, onde a formação de placa resulta no estreitamento dos vasos sanguíneos. Isso torna a hipertensão pior, pois o coração deve bombear mais para fornecer sangue ao corpo. A pressão arterial elevada aumenta o risco de uma série de problemas de saúde, incluindo um ataque cardíaco. A pressão arterial elevada aumenta o risco de uma série de problemas de saúde, incluindo um ataque cardíaco. Aterosclerose relacionada à hipertensão pode levar a:
Testes regulares de pressão arterial podem ajudar as pessoas a evitar as complicações mais graves. |
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